生酵素に効果があるのか試します!
生酵素の効果

生酵素ダイエットは本当に痩せる?生酵素サプリの活用方法・飲み方を徹底調査

生酵素ダイエットは最近ブームになったわけではなく、ずっと前からおすすめのダイエット方法として知られています。

「酵素は体にいい」
「酵素を取り入れると若返る」
「美容と健康にいい」

なんて話をよく耳にしますが、そもそもどうして生酵素でダイエットができるのでしょうか?

生酵素ダイエットって本当に痩せるの?そのメカニズムや、効率よくダイエットが成功する生酵素の食べ方&飲み方などを徹底的に調べてみました。

生酵素ダイエットとは?


生酵素ダイエットとは、加熱されていない食べ物やサプリなどを飲んで体内環境を整えつことで痩せるダイエット方法です。

さまざまなダイエット方法がありますが、生酵素ダイエットは、続けやすいリバウンドする確率が低いことで注目されています。

食事療法や運動をしてやせるダイエットは、何かと苦痛やストレスを伴うことが多いのですが、生酵素ダイエット制限されるものが少ないので、楽しくダイエットができるのもポイント♪
急激なダイエットではなく、健康的に痩せられるので若い人から年配の方まで幅広い年代でチャレンジしやすいダイエット方法として人気なのです♪

なぜ酵素が不足すると痩せにくい?

私たちの体の中には、酵素があらかじめ存在しています。
この酵素のことを【潜在酵素(せんざいこうそ)】といいます。

潜在酵素は、食べ物の消化や代謝をサポートをしてくれます。
しかし、この潜在酵素は生まれてから作られる量が限られている消耗品!
1度使ってしまうと減る一方なのです。そのため、年齢を重ねるごとに、潜在酵素はだんだん減っていくことがわかっています。

「30歳を過ぎたあたりから痩せにくくなったり、疲れがたまりやすくなった」という話をよく聞くと思います。これは酵素が減っている代表的なサイン!

酵素が不足すると、消化や代謝の効率がどんどん悪くなるので、余分な脂肪がつきやすくなります。

  • ウエストがきつくなった
  • 健康診断で内臓脂肪が増えたと指摘された
  • なんて人は酵素が不足しているのかもしれません。

    どうして生酵素を摂ると痩せるの?

    体の中には酵素が存在していますが、【生酵素】を体内に取り入れることで痩せると言われています。

    生酵素は、加熱されていない状態の酵素のことをいいます。酵素は48度以上の温度が加わると活動をしなくなる、とってもデリケートな成分!
    つまり、いくら酵素が多く含まれてる食材を食べたとしても、炒めたり蒸したりなど加熱してしまうと全く意味がないのです。

    潜在酵素は消耗品で、1度使うと体内にある酵素は増やすことができません。
    しかし、生酵素酵素を積極的にとれば、体内にある潜在酵素を使わずに消化や代謝をすることができます♪

    生酵素を摂り入れる→潜在酵素を使うことなく消化&代謝ができる→10代・20代のように動いた分だけ体型に反映されるようになる♪

    潜在酵素が体内に多ければ多いほど、老化や代謝の悪化を防ぐ効果にもつながります。
    だから、生酵素ダイエットは効いてると思う人が多いのかも!?

    10代・20代は潜在酵素を多いから酵素ダイエットの効果がない?

    「年と共に減ってくなら、潜在酵素がまだたくさんある10代・20代は意味がない?」

    10代・20代の体には、まだまだ潜在酵素がたっぷりいます。
    でも、生酵素を摂取することで、潜在酵素の節約につながります。

    特にまだ成長途中である10代のうちにバランスよく生酵素を摂取すると、将来太りにくい体質になれるとか♪

    10代のころはダイエットという意識ではなく、痩せる体質づくりをすると思って生酵素を摂るようにしましょう。

    酵素の減りを実感する30代を過ぎても、10代・20代に使わなかった潜在酵素がたくさんあるから、歳をとってもキレイなスタイルをキープできることにもつながります♪
    生酵素を摂り入れることで効果があるのはダイエット効果だけではありません。美肌・美髪効果も期待できます。

  • 大人ニキビができにくい
  • キメがととのった肌になる
  • 天使の輪ができるヘア
  • さらさらとした髪質になる
  • なんて女子にはとっても嬉しい効果もあるんです♪

    10代でも生酵素ダイエットができるサインとは?

    10代は成長ホルモンがたくさん分泌されている時期!
    この時期にむやみやたらにダイエットをすると成長が止まるだけでなく、生理不順や冷え性になるなど、トラブルが起こりやすいです。

    10代は自分の見た目を特に気にするデリケートな時期ですが、ダイエットのタイミングだけは間違えないようにしましょう。

    このサインがでたら成長完了!大人の仲間入り

  • 身長が伸びなくなった
  • 食べたら食べた分だけ太る、動いたら動いた分だけ痩せる増減がゆるくなった
  • 胸のサイズの成長が止まった
  • 多少の誤差はあるけど生理の周期が安定してきた
  • 酵素を含む食べ物とは?どのくらい摂取したらいい?

    酵素は野菜や果物にとても多く含まれています。
    生野菜はそのまま食べるよりも、すりおろした方がよりたくさんの酵素がとれると言われています。

    野菜で酵素が特に多い食べ物:大根、ブロッコリー、キャベツなど
    果物で酵素が特に多い食べ物:パイナップル、キウイ、バナナなど

    特に大根はすりおろして食べると、普通に食べるよりも10倍の効果があるといわれています。
    根元の方は辛いので、葉の部分に近い実をすりおろして食べることをオススメします。

    大根で酵素を摂るときはのオススメな食べ方
  • すりおろしてお豆腐に乗せてポン酢をかける
  • 焼き魚と一緒に大根おろしを食べる
  • 夏のそうめん&ひやむぎで大根おろしやオクラをめんつゆに入れてトッピング
  • 天ぷらのつゆの中に大根おろしをいれる

  • ちなみに1日に必要な酵素の量は、生野菜800gと言われています。
    これを毎日食べるのはちょっと大変かも・・・

    大根と人参は一緒に食べない方がいいって本当?


    これはズバリ【本当】です。
    天ぷらとすいかのように、食い合わせが悪いと言われているものが多くあります。大根と人参もその一つです。

    ただ、一緒に食べると消化不良を起こすから大根と人参を一緒に食べない方がいいわけではありません。
    大根と人参は【化学的な栄養素の食い合わせが悪い】と言われています。

    人参に含まれている「アスコルビナーゼ」と大根に含まれている「ビタミンC」は互いにケンカしてしまうと言われています。
    アスコルピナーゼがビタミンCを破壊してしまうからです。

    お正月のおせち料理によく入っている紅白なますは、大量の酢を使っているからビタミンCの破壊を防いでいるとか。昔の人の知恵はすごいですね!

    効率良く酵素を摂取するおすすめの方法


    効率よくダイエットをするために欠かせない生酵素ですが、できるだけカンタンに多くの量を摂取したいですよね!
    そこで生酵素を手軽に摂り入れる方法をご紹介します♪

    カンタンさ重視さんにオススメ!食べ物で酵素を摂取


    ただ食べるだけなので、酵素の量よりも手軽さ重視派さんにオススメ★
    ただし、生食で食べることが条件なので、サラダや果物で摂るようにしましょう。

    シーズン関係なく、スーパーに年中置いてあるのは

  • キウイ
  • バナナ
  • りんご
  • 大根
  • パプリカ
  • アボカド
  • 人参
  • 季節に関係なくスーパーに置いてありますが、旬の時期に食べると、酵素の量がたっぷり含まれていますよ♪

    朝飲んで置き換えダイエットしたい人にオススメ!ドリンクで酵素を摂取


    ドリンクタイプの酵素は、ぎゅっと凝縮された酵素のエキスを水で薄めて飲んで取り入れます。
    クセもないので朝の1杯にぴったりです。1日を生酵素を飲んでスタートできます。

  • 朝ごはんを食べる習慣がない
  • 水1杯飲んでそのまま出かける
  • 朝食抜きダイエットをしている
  • なんて人にオススメ★

    ただ、ドリンクタイプの生酵素は清涼飲料水のジャンルになるため、食品衛生法の関係で加熱されています。

    ベルタ酵素ドリンクのように、酵素を独自の技術で熱に強い酵素を使っているドリンクでしたら問題ないのですが、食べ物だけを抽出して作られたタイプの生酵素ドリンクはオススメできません。

    便秘体質さんにオススメ!スムージーで酵素を摂取


    酵素がたっぷり含まれている果物や野菜をつかって、スムージーにする方法です。
    一緒に飲むヨーグルトで割れば、腸内環境が整います。便秘改善効果も期待できます♪

    スムージーは、ジューサーにかけるときに家庭用のミキサーを使ってしまうと、酵素が破壊されて減ってしまうので要注意!

    スムージーを自宅で作りたいのであれば、低速圧搾ジューサーが必要になります、いわゆるコールドプレスジュースです。
    低速圧搾ジューサーは値段が高いのと、毎日果物や野菜でスムージーを作る手間を考えると大変です。

    どうしてもスムージーがいい人は、粉末タイプで水をいれるだけでカンタンに作れるものが販売されています。
    仕事先や学校でもカンタンにつくれるので、粉末タイプがオススメ!

    生酵素を最も多く手軽に摂れる!サプリで酵素を摂取)


    最も効率的に大量の生酵素を体に入れたいならサプリがベスト!

    果物・野菜を直接食べる方法や、ドリンク・スムージーをはるかに超える量の生酵素を摂取できます♪

    生酵素サプリは、カプセルの中に何百種類の素材から抽出した生酵素エキスがぎゅっと詰まっています。
    加熱されることなく、カプセルを作るときも低温製法を採用しているものが多いのが特徴です。

    【果物・野菜】たくさんの量を食べなくてはいけない割に酵素の摂取効率が悪い
    【ドリンク】選択肢が少ない
    【スムージー】手間とコストがかかって現実的ではない

    というデメリットを全てクリアしたのが、まさに生酵素サプリなのです♪

    たった数粒で大量の酵素を摂取できて、コストも1日あたり数十円程度!
    しかも、カプセルタイプから練りタイプなど種類がたくさん♪

    中には、生酵素+αで美容成分や燃焼成分なども入っているタイプもあるので、自分の目的やライフスタイルに合わせて選べます。

    生酵素ダイエットを成功させている人の中で、最も愛用されているのもサプリなんだとか!

    酵素ダイエットのやり方は?自分の生活にあった方法を選びましょう!

    酵素ダイエットは自分のライフスタイルに合わせて、やりやすい方法でやるのがベスト!

    こんな人は【生酵素サプリ】のダイエットがオススメ

  • 仕事や子育てで何かと時間に追われている
  • 朝の子供の送り出しや仕事でバタバタして飲み忘れることが多い
  • 毎日決まった時間に飲むなど制約があると続かない
  • できれば持ち歩きして出先で忘れたときに飲めるようにしたい
  • 急な接待や飲み会が入ることがある
  • 泊りがけの出張が入ることがある
  • 目標体重まで時間をかけてもいいから健康的に痩せたい
  • サプリタイプの生酵素は、健康食品のジャンルになります。
    薬のように食前・食後などのルールはありません。
    自由度が高いので、つい忘れてしまいがちな人にもオススメです。

    また、生酵素サプリはパウチタイプのパッケージになっていることが多いので、持ち歩きにもとても便利なのがポイント!
    出張や旅行だったり、お昼の休憩で飲みたいなんて人にもぴったり♪

    特に海外旅行をするときに持っていくと◎!
    旅先の食生活が偏って便秘になりがち&時差ボケで思ったように睡眠が取れなくて肌あれしやすいときも、サッと水で数粒飲めば解決♪
    海外旅行に行く予定があるときは多めに買う女子もいるとか!

    実際、GWやお盆・年末年始などは、生酵素サプリを定期購入をしている人で、いつもより1パック多く注文するなんている人もいるそうです。

    こんな人は【ファスティング】のダイエットがオススメ

  • あと数ヶ月後に結婚式を控えていてドレスをキレイに着たい
  • 今年の夏こそはビキニを着たい
  • ファステティングダイエット初心者
  • 生酵素サプリよりももっと効果を出したい
  • 連続した休みがあるからチャレンジしてみたい
  • 1度体の中をリセットしてみたかった
  • 便秘体質を改善したい
  • 生酵素を取り入れたファスティングダイエットは、ドリンクやスムージータイプで行います。
    ファスティングはいわする断食・絶食という意味なのですが、全く何も食べないというわけではありません。
    体に必要な成分を取り入れて固形物を取らないというダイエット方法になります。

    生酵素の栄養バランスはまさに理想的!スムージーやドリンクタイプでファスティグダイエットをすると、胃腸も休まるので代謝アップにもつながりますよ♪
    短期間で本気のダイエットをしたい人にオススメです。

    まずは土日でスムージーやドリンクタイプで挑戦してみて、慣れた人は生酵素サプリをファスティングに使ってみましょう。

    いろんなダイエット方法がある中でなぜ酵素ダイエットがいいの?


    数あるダイエット方法の中でも、圧倒的人気&雑誌でも紹介される率の高さの酵素ダイエットですが、なぜこんなに人気なのか?

    生酵素ダイエットは

  • リバウンドしにくい体が作れるから、根本的な体質改善につながる
  • 美容効果もあって、ダイエットを楽しくできる
  • 代謝が上がるだけじゃなくて、免疫力もアップして健康的
  • 食事制限もないからダイエットが苦痛と感じることなくできる
  • というメリットがあります。

    生酵素ダイエットは、続けやすさや手軽にスタートできる初心者向けの方法です。

    その割には、体重や見た目の変化を実感しやすいのが魅力の1つです。
    変な成分ではなく野菜や果物を使って、本来人間が持っている消化&代謝力を自然と活発にすることができるので、負担が少ないのもポイント♪

    「無理をすることなく、本来あるべき姿に近づける」

    これが生酵素ダイエットが人気&オススメの理由なのかもしれません。

    その飲み方ダイエットに不向きかも!?生酵素ダイエットに適した飲み方とは


    生酵素ダイエットをするときに気をつけたいのが【摂取するタイミング】です。

    基本的にいつ摂取してもOKなのですが、より体重を落としてキレイにしたい人はタイミングに気をつけてみるとダイエット効果がアップします。

    いつ飲む?ダイエットに適した飲むタイミングとは?

    ダイエット効率を上げたいなら【必ず食前】に飲むようにしましょう。

    特にオススメなのは

  • 朝起きて最初に飲む水分を酵素にする
  • 飲み会や食事会で何か食べる前
  • です。

    朝起きて水分を取るときにサプリ派の人はサプリを、ドリンク派はドリンクを飲むと、腸がかなり活発に動き出します。

    便秘解消効果もある方法ですが、出かける前に老廃物をしっかり出し切れます。代謝もアップするのでオススメ★
    飲み会や食事会ではついつい食べ過ぎたり、偏った食事になりがち!
    酵素はアルコールの分解やムダな栄養分の吸収をカットしてくれる効果もあります。

  • 飲み会前に酵素を飲んだら、翌日に響かない
  • 飲むのを忘れて帰ってから酵素を飲んで寝たら翌朝スッキリした
  • という声も多いとか!

    食事をするときはサラダから食べると脂肪の吸収を抑えるように、酵素にもムダな栄養をカットする効果があります。
    食べ過ぎても太らない体質を作れるので、ダイエット中の人はぜひトライしてみてください!

    ちなみに、生酵素ダイエットをしているときは駅の移動で階段を使ったり、家の掃除機をかけるくらいの軽い運動だけで汗がたくさんでるようになります。
    これを利用して、生酵素を飲んでからジムで運動したり、ウォーキングを取り入れるとダイエット効率もアップしますよ♪

    ダイエット目的で生酵素サプリを2種類飲むのはあり?

    1つの生酵素サプリではなく、2種類の生酵素サプリを併用したいという人もいると思います。
    確かに、サプリによって入っている成分・入っていない成分はそれぞれです。

  • ダイエット効果を重視したいけど、こっちのサプリの美容成分も摂りたい!
  • トータル的な健康効果と、燃焼系の生酵素サプリを同時に摂りたい!
  • 生酵素サプリには、たくさんの栄養素が入っています。
    1番効率的なのは、自分に合うベストな生酵素サプリ1種類を長く飲み続けて、太りにくい体質を作ることです。

    でも、もし2種類のサプリをダイエット目的で飲むのであれば、こんなことに気をつけましょう。

    1日に複数の生酵素サプリを併用しない

    2種類の生酵素サプリを併用するときは、1日に複数の生酵素サプリを飲まないようにしましょう。
    これは、栄養の過剰摂取を避けるためです。

    生酵素サプリ1粒あたりに入っている栄養量は、メーカーによって大きく異なります。
    1回に飲む量・上限量が2粒のところもあれば、6粒のところがあるのはこのためです。
    A社とB社に含まれている生酵素サプリの栄養素合わせたら、1日に必要以上の栄養素を摂りすぎている!なんてことも起こってしまうかもしれません。

    特にミネラルやビタミンの過剰摂取は、消化器官のトラブルを引き起こしやすくなったり、腎結石などの副作用がでることもあります。

    2種類のサプリを併用するときは

  • 朝A社の生酵素サプリを飲んだらその日はA社、翌日はB社と交互に飲む
  • 1週間ずつ飲むサプリを変える
  • など工夫をしましょう。

    2種類飲んだからといって効果が倍になるわけではない

    よく勘違いされやすいのは、2種類のサプリを飲んだからといって、体重の減り方が倍になるということです。

    例えば、1ヶ月ずつ交代で2社のサプリを飲んだとします。

    A社:燃焼系タイプの生酵素サプリで、1ヶ月でマイナス3キロ達成した
    B社:健康思考タイプの生酵素サプリで、1ヶ月でマイナス1.5キロ達成した

    この2社のサプリを1週間ずつ交互に飲んだら、1ヶ月でトータルでマイナス4.5キロ減るというわけではありません!

    生酵素サプリにはダイエット効果があるけれど、あくまでも体質を改善して脂肪を燃焼させやすくなったり、老廃物をしっかりデトックスできるようになる効果がメインです。

    2種類のサプリを併用しても、体重が倍に減る効果はないので気をつけましょう。

    ⇒生酵素222の痩せる仕組みとは?配合成分をくわしくチェック!

    生酵素ダイエット まとめ


    生酵素が発揮するダイエット効果は思っている以上!

    リバウンドしにくく、美容効果も期待♪

    さらには体質改善もできるので、ダイエットが長続きしない人にはかなりおすすめです。

    10代のうちに生酵素を飲んでおくと、年をとってから太りにくい体質になります。
    ただし、ダイエット目的で生酵素を摂取したいなら、子供から大人にちゃんと移り変わったか?成長途中ではないか?をしっかり見極めましょう。

    成長途中である10代のうちにダイエットをすると、生理不順や肌荒れ、冷え性などのトラブルにつながります。

    生酵素を最も効率よく、そしてたくさん摂りたいなら【サプリタイプ】がベスト!

    生酵素サプリダイエットは、はじめての人でもスタートしやすいので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪